Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Пословица



На тысячу, обрывающих листья с дерева зла, находится лишь один человек, рубящий его под корень!

(no subject)

Если рассуждать чисто теоретически то неврологические и психические нарушения в пожилом и старческом возрасте весьма разнообразны и происхождение их различно. Во второй половине жизни начинают все отчетливее снижаться компенсаторно-приспособительные возможности организма, становятся менее прочными и надежными связи отдельных нервных узлов и клеток.
У людей преклонного возраста всегда наблюдается сужение сосудов головного мозга вследствие атеросклеротических изменений в них. Поэтому с возрастом изменяется и высшая нервная деятельность человека, уменьшается сила, подвижность и уравновешенность основных нервных процессов. Клинически это проявляется астеническим симптомом, характеризующимся падением работоспособности, расстройством сна, эмоциональной неустойчивостью, ослаблением внимания и памяти. Особенно демонстративны изменения ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ СФЕРЫ человека.
Неврологические и психические нарушения в старости разнообразны, их течение зависит только от индивидуальных особенностей каждого отдельно взятого человека, от условий его существования, привычек и т. д. От того, как человек ПРОЖИЛ ЖИЗНЬ, как относился к своему здоровью в течение многих лет, зависят во многом и ИЗМЕНЕНИЯ, происходящие с ним в старости.

Беговая дорожка не перечеркнет съеденные пирожные

Почему вы не похудеете в спортзале: 7 вещей, которые нужно знать
Беговая дорожка не перечеркнет съеденные пирожные

Чтобы сбросить вес, нужно тратить больше, чем поглощаешь. Эта максима повторяется не одно десятилетие. Ее можно услышать от тренеров по фитнесу, звезд экрана, компаний-производителей продуктов и напитков и даже врачей. Мысль, что мороженое или шоколадка после (или до) активной тренировки не повредят, помогает всем – и спортзалам, продающим абонементы и персональные тренировки, и продуктовым магазинам, и нам самим: приятно немного поощрить себя за правильный образ жизни. Проблема только одна: все совсем не так. Старший обозреватель раздела «Здоровье» Vox Джулия Беллаз изучила более 60 научных публикаций, чтобы доказать это. Republic приводит основные выводы журналистки.

Collapse )

Один простой способ проверить свое здоровье за 1 минуту

Оригинал взят у analitic в Один простой способ проверить свое здоровье за 1 минуту
Screenshot_26

Все мы знаем, как важно следить за самочувствием. Но мало кто из нас любит ходить к врачам. Есть простой способ проверки здоровья не выходя из дома.

Возьмите обычную ложку и проведите ею по всей поверхности языка, обильно смочив слюной. Уберите ложку в прозрачный пакет и поместите под яркий свет: солнечный или от лампы. Через 1 минуту проверьте ложку. Чистая ложка без разводов и неприятного запаха — нет проблем со здоровьем внутренних органов.

Если есть запах:
Гнилостный, резкий — проблемы с легкими или желудком;
Сладкий — возможен диабет;
Аммиака — проблемы с почками.
Collapse )

Худею простыми словами. Но по своей методике.

А как всё начиналось. Более полутора лет тому назад подруга обратила внимание что на моей пехоре оттянулись пуговицы и объявила мне что я поправилась и её догоняю. У неё 54 размер, а у меня 52. Я действительно заметила накануне, что не могу завязать шнурки, а она лишь подтвердила мои догадки.
Я поняла что надо избавляться от откуда то взявшегося живота и жира. Но как?
Попыталась втянуть в себя живот. Но он даже не дёрнулся. Мышцы пресса отсутствовали на проч. Легла на пол и попробовала сесть без помощи рук. Но не смогла оторвать голову от пола даже на сантиметр. Это были для меня шоковые открытия.
Каждая пошла своим путём. Она села на диету. Поголодала. Сбросила 4 кг. Но организм всё быстро восстановил и добавил ещё больше.
Я же включила мозг. И поняла что причиной ожирения и появления большого живота стало отсутствие пресса. Надо вернуть пресс и тогда уйдёт жир и исчезнет живот.
Collapse )

(no subject)

По словам Марка Хауба — профессора медицины и диетологии, набранные лишние килограммы, от которых ранее было достаточно трудно избавиться, теперь не представляют собой проблемы, даже если продолжать питаться неполезными продуктами – чипсами, пирожными или печеньем.
Справедливость этого утверждения ученый решил проверить на своей персоне. В большой степени этому способствовало то, что Марк Хауб сам страдал от лишнего веса. Придерживаясь собственно разработанного режима питания, по прошествии определенного времени он действительно похудел, причем на 12 килограммов.
Работая в Университете Канзаса, Хауб имел доступ к различным инновационным разработкам. Однако отличный результат принесли ему не инновации, а достаточно известный подход к похудению. Особенностью «пончиковой» диеты, прозванной оппонентами Марка – «противоречащей всем привычным программам диетического питания», стало определенное отношение к питанию.
Марк Хауб соблюдал свою диету в течение двух с половиной месяцев. Ее изюминка состояла в понимании важного факта. По словам медика, не так важны продукты, которыми человек питается — их насыщенность микроэлементами, витаминами и другими полезными веществами, как число потребляемых калорий в течение суток. Поэтому Хауб по-прежнему продолжал есть разные «вкусняшки», при этом просто контролируя количество калорий.
Постепенно медик на собственном опыте ощутил эффективность использованного им принципа питания. Он потерял 12 кг за 2,5 месяца. Правда, не стоит думать, что едой Хауба были лишь пончики и чипсы. Диета также содержала различные овощи и фрукты. Просто через каждые три часа он ел свои любимые неполезные лакомства. И, что интересно, несмотря на повышенное содержание углеводов в рационе питания, он худел.
Число потребляемых в течение суток Марком калорий не превышало 1800 килокалорий. Профессор медицины считает, что именно на такой базе должны основываться все системы похудения. Ведь его пример является самым лучшим доказательством эффективности.
При этом Хауб не только избавился от двенадцати килограммов, но и стал здоровее и бодрее. Ранее уровень холестерина у него был повышен. Однако после того как Марк сел на диету, в его организме на 20 процентов увеличилось содержание полезных микроэлементов. Так что такой результат заслуживает внимания.

Кардио тренировки опасны для здоровья и неэффективны для похудения

Мало того, что обычные кардио тренировки в избыточном количестве, вероятно, опасны для вашего здоровья, они еще и не имеют никакого жиросжигающего эффекта для эффективного похудения. В дополнение к этому они еще отнимают слишком много времени.

Какие есть лучшие альтернативы?

Разнообразные формы интервальных и метаболических тренировок. Июньский выпуск Men's Health magazine говорит о том, что для укрепления сердечно-сосудистой системы выполнение трех интервальных тренировок эквивалентно пяти длинным, медленным кардио тренировкам.


Научные исследования также говорят об опасности кардио тренировок.

В 2012 в британском журнале "Heart" было опубликовано исследование, которое утверждало: пробегание 30-35 км или больше в неделю сводит к нулю весь эффект от тренировок. Это делает вас старее и становится причиной излишнего износа суставов и сердца.

Вот это новость. Нужно ли еще подтверждать данный факт?

По данному факту даже доктор Кеннет Купер, основоположник легкого бега, «отец аэробики» говорит следующее: «Если вы пробегаете более 15 миль (24 км) в неделю, вы это делаете по любой причине, только не для улучшения здоровья».

Пожалуйста, прекратите это делать немедленно для вашей безопасности.

Правда о кардио тренировках такова:

1. Вы можете выполнять более эффективные жиросжигающие тренировки за меньшее время.

2. Меньше времени на упражнения означает меньший износ ваших суставов, мышц и сердца.

3. Вы можете высвободить тонну времени, минимум 3-4 часа в неделю, на занятие более важными делами.

Выполняя правильные упражнения, вы можете делать удивительные жиросжигающие тренировки для ускорения вашего метаболизма, одновременно защищая и усиливая ваше сердце.

Программа Fat Loss Accelerators является идеальной заменой опасных кардио тренировок или даже традиционных интервальных тренировок.

Все, что вам нужно это пара гантель.

Выберите вес, который вы можете поднять над головой 10-12 раз. Рекомендуется10-12 кг для мужчин и 5-7 кг для женщин. Начинайте очень консервативно. Вы всегда можете увеличить веса в следующих подходах.

Выполняйте каждое упражнение по очереди без отдыха между подходами, не опуская гантели. Нацельтесь на быстрый темп с плавным переходом между упражнениями. После выполнения цикла отдохните 90 секунд. Повторите цикл 4-5 раз.

Цикл:

A) Выбросы с гантелями (DB Thruster) x 8 раз
B) Тяга гантель в наклоне (DB Bent over rows) x 8 раз
C) Выпады назад с гантелями (DB Alternating reverse lunges) x 8 раз (на каждую ногу по очереди)

Несколько советов как выполнять выбросы с гантелями:

1) держите гантели напротив ваших плеч, согнув локти;

2) опускайтесь 2 секунды до момента, когда бедра будут параллельны полу;

3) толкнитесь в обратную сторону, поднимая одновременно гантели над головой до прямых рук;

4) опустите гантели на уровень плеч во время обратного движения вниз в состояние приседа для следующего повторения.

Короткое замечание по тягам гантелей в наклоне: держите ваш торс параллельно полу. Мышцы пресса постоянно напряжены. Представьте, что вы держитесь на суставах бедра, локти прижмите внутрь когда делайте тягу и НИКОГДА не округляйте спину. Если вы устали и ваша форма выполнения упражнения стала не очень правильной, сделайте паузу. Всегда думайте о безопасности!

Данный цикл является одним из примеров короткой эффективной тренировки. Такие тренировки являются очень эффективными. Это комплексные упражнения, которые задействуют много мышц тела одновременно. Такие упражнения являются самыми эффективными для программ потери веса, похудения.

Попробуйте сделать данный цикл, и вы поймете, что это не совсем просто. За 15-20 минут вы потратите огромное количество калорий, равное часовой обычной тренировке.


Кардио тренировки опасны для здоровья и неэффективны для похудения

BurnTheFat от Алексея Филатова

Еще одна книга по похудению. Написана молодым человеком называющий себя Алексеем Филатовым.
Является версией Тома Венуто (Tom Venuto) которую Алексей изучил опробывал на себе и получил
результат и вроде очень не плохой.
На данный момент и Алексей создал сайт (очень вяло текущий) где и популизирует свою (Тома Венуто)
методику www.burnthefat.ru

книгу можно скачать от сюда
http://www.burnthefat.ru/images/fbfiles/files/_______-20100605.pdf

взято отсюда: www.burnthefat.ru